Mindfulness para la Prevención del Estrés Laboral

Objetivos:

• Descubrir que es el Mindfulness y todo lo que nos puede aportar en nuestro día a día.
• Aumentar el grado de conocimiento de uno mismo a partir de la atención plena
• Aprender a gestionar las emociones y el estrés.
• Cambiar nuestro comportamiento: responder, no reaccionar; afrontar las situaciones sin estrés
• Mejorar nuestra relación con los demás.

Destinatarios:

Todo tipo de profesionales y personas interesadas en esta área.

Duración:

·         6 sesiones de 1’5 horas. 

·         Con posibilidad de continuación para los alumnos que deseen seguir avanzando en su desarrollo personal.

Programa:

• Que es y porque del Mindfulness: Historia y planteamientos básicos.
• Beneficios
• Cómo funciona la mente: hemisferios cerebrales, creencias y creaciones. Emociones.
• Como empezar a aplicar la atención plena en el día a día.
• Responder, no reaccionar. La empatía activa (compasión).
• Más sobre las emociones.
• Fisiología del estrés. Reconocernos como creadores de nuestro propio estrés.
• Empezando a ser constructores de nuestro bienestar.
• Técnicas: respiración, relajación, meditación. 

Metodología:

• Explicación de conceptos teóricos
• Diálogo con preguntas y aportación de las propias experiencias.
• Aprendizaje de técnicas y práctica de las mismas entre las sesiones.

El grado de compromiso del asistente y su participación activa es fundamental para la consecución de resultados.