Mindfulness per a la Prevenció del Estrés Laboral

Objectius:

• Descobrir que es el Mindfulness i tot el que ens pot aportar en el nostre dia a dia.
• Augmentar el grau de coneixement d’un mateix a partir de la atenció plena
• Aprendre a gestionar les emociones i el estres.
• Canviar el nostre comportament: respondre, no reaccionar; afrontar les situacions sense estres
• Millorar la nostra relació amb els demés.

Destinataris:

Tot tipus de professionals i persones interessades en aquesta àrea.

Duració:

·         6 sessions de 1’5 hores.  

·         Amb la possibilitat de continuació per els alumnes que desitgin seguir avançant en els seu desenvolupament personal.

Programa:

• Que es i per que del Mindfulness: Historia i plantejaments bàsics.
• Beneficis
• Cóm funciona la ment: hemisferis cerebrals, creences i creacions. Emocions.
• Como començar a aplicar la atenció plena en el dia a dia.
• Respondre, no reaccionar. La empatia activa (compassió).
• Mes sobre les emocions.
• Fisiologia del estres. Reconèixer-nos com creadors del nostre propi estres.
• Començant a ser constructors del nostre benestar.
• Tècniques: respiració, relaxació, meditació.

• Metodología:
• Explicació de conceptes teòrics.
• Diàleg amb preguntes i aportació de les pròpies experiències.
• Aprenentatge de tècniques i pràctica de les mateixes entre les sessions.

El grau de compromís del assistent i la seva participació activa es fonamental per l consecució dels resultats.