Benestar i salut archivos - Risk XXI

MEDITACIÓ: Una Eina potent per a la Gestió de l’Estrès

Risk XXI - Comunicacion — Wed, 13 Feb 2019 12:27:13 +0000

Duració: 4 hores

Codi: 500.10

Introducció:

L’estrès és una reacció fisiològica natural de l’organisme davant d’una amenaça o perill. Aquest mecanisme de supervivència s’ha convertit en crònic en el nostre dia a dia, i el que era positiu en situacions d’emergència ha passat a ser contraproduent per al nostre estat personal, físic, psicològic i social.

Saber gestionar el nivell d’estrès ens permetrà millorar la qualitat de vida i el nostre rendiment en el treball i en la vida diaria.

Objectius:

Prendre consciència de la importància de la Meditació com a eina diària per afrontar i gestionar positivament l’estrès.

Destinataris:

Qualsevol persona, departament, empresa o grup que consideri important gestionar aquesta realitat.

Durada:

4 hores

Programa:

Introducció. Gestió d’Expectatives. Valors personals.
Estrès Crònic. Conscienciació i Prevenció.
Consciència pel Canvi. Conscienciació, Entrenament i Interiorització
Meditació diària. Meditació 5 minuts.

The post MEDITACIÓ: Una Eina potent per a la Gestió de l’Estrès appeared first on Risk XXI.

Mindfulness per a la Prevenció del Estrés Laboral

Risk XXI - Comunicacion — Thu, 09 Nov 2017 10:34:23 +0000

Objectius:

Descobrir que es el Mindfulness i tot el que ens pot aportar en el nostre dia a dia.
Augmentar el grau de coneixement d’un mateix a partir de la atenció plena
Aprendre a gestionar les emociones i el estres.
Canviar el nostre comportament: respondre, no reaccionar; afrontar les situacions sense estres
Millorar la nostra relació amb els demés.

Destinataris:

Tot tipus de professionals i persones interessades en aquesta àrea.

Duració:

· 6 sessions de 1’5 hores.

· Amb la possibilitat de continuació per els alumnes que desitgin seguir avançant en els seu desenvolupament personal.

Programa:

Que es i per que del Mindfulness: Historia i plantejaments bàsics.
Beneficis
Cóm funciona la ment: hemisferis cerebrals, creences i creacions. Emocions.
Como començar a aplicar la atenció plena en el dia a dia.
Respondre, no reaccionar. La empatia activa (compassió).
Mes sobre les emocions.
Fisiologia del estres. Reconèixer-nos com creadors del nostre propi estres.
Començant a ser constructors del nostre benestar.
Tècniques: respiració, relaxació, meditació.

Metodología:
Explicació de conceptes teòrics.
Diàleg amb preguntes i aportació de les pròpies experiències.
Aprenentatge de tècniques i pràctica de les mateixes entre les sessions.

El grau de compromís del assistent i la seva participació activa es fonamental per l consecució dels resultats.

The post Mindfulness per a la Prevenció del Estrés Laboral appeared first on Risk XXI.

Violència en el Treball

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:15:07 +0000

Duració: 4 hores

Codi: 500.8

Document: Violència en el Treball

Objectius:

Proporcionar tota la formació i informació necessària per identificar les eines idònies que facilitin una adequada Prevenció i Gestió de la Violència en el Treball, segons les necessitats individuals i col·lectives.

Destinataris:

Qualsevol persona, departament, empresa o grup que consideri important gestionar aquesta realitat.

Programa:

Conceptes bàsics: salut, riscos laborals, prevenció, accidents de treball i malalties professionals.
Riscos d’origen psicosocial:
·         Estrès laboral agut i crònic.
·         Síndrome de cremat a la feina: burnout.
·         Violència en el treball.
Violència en el treball:
·         Agressions físiques i verbals com a risc laboral.
1.     Definició.
2.     Conseqüències per al treballador.
3.     Conseqüències per a l’organització.
·         Mesures preventives de tipus organitzatiu.
1.     Procediment d’actuació en cas d’agressions.
2.     Registre d’agressions.
3.     Informació i formació específica als treballadors.
·         Mesures preventives individuals.
1.     Tècniques de reducció de pacients psiquiàtrics.
2.     Actuació en cas de violència.
3.     Tècniques front a l’estrès i burnout.

Informació detallada:

Mitjans didàctics I Documentació:
Personalitzem l’esquema didàctic en funció de les característiques de cada empresa. Un cop finalitzat el curs es lliurarà un certificat d’assistència.

The post Violència en el Treball appeared first on Risk XXI.

Tècniques per gestionar l’estrès

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:14:18 +0000

Duració: 5 hores

Codi: 500.1

Document: Tècniques per gestionar l’estrès

Objectius:

Introducció:
L’estrès és una reacció fisiològica natural de l’organisme davant d’una amenaça o perill. Aquest mecanisme de supervivència s’ha convertit amb el nostre dia a dia, i el que era positiu en situacions d’emergència a passat a ser contraproduent pel nostre estat personal.
Saber gestionar el nostre nivell d’estrès ens permetrà millorar la nostra qualitat de vida i el nostre rendiment en el treball.
Objectius:
Conèixer l’origen de l’estrès i les seves diferents tipologies. Identificar els factors que provoquen la seva aparició i els efectes que poden produir. Adquirir recursos i tècniques per afrontar i gestionar positivament l’estrès.

Destinataris:

Qualsevol persona, departament, empresa o grup que consideri important gestionar aquesta realitat.

Programa:

·         Què es l’estrès
·         Causes i fases de l’estrès
·         Símptomes fisiològics, psicològics i conductuals
·         Prevenció de l’estrès (Mesures organitzatives, Individuals)
·         Tècniques i Primers Auxilis per gestionar l’estrès
·         Pla d’acció. Objectius Individuals.

Informació detallada:

Mitjans didàctics:

Nocions teòriques.
Exercicis pràctics. (jocs, vídeos, música)
Propostes i Conclusions personalitzades.

Documentació:
Un cop acabat el taller, es farà entrega del certificat d’assistència a tots els alumnes..

The post Tècniques per gestionar l’estrès appeared first on Risk XXI.

Suport Vital Bàsic i Us del Desfibril·lador (SVB-DEA)

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:12:13 +0000

Duració: De 9:00 A 15:00 (6 hores)

Codi: 500.9

Document: Suport Vital Bàsic i Us del Desfibril·lador (SVB-DEA)

Objectius:

L’objectiu bàsic del curs de SVB i DEA és la difusió de la teoria i de les habilitats pràctiques que ho configuren entre la població interessada i el personal sanitari, amb la finalitat de prevenir i tractar l’aturada cardíaca.

Destinataris:

Qualsevol persona interessada en adquirir coneixements en Suport Vital Bàsic i DEA.

Programa:

Part teòrica (4 hores)
·         Introducció al curs:
·         Causes de l’aturada cardio-respiratòria.
·         Importància de la desfibril·lació precoç.
·         Activació Serveis mèdics d’emergència (SEM) (112)
·         Cadena de supervivència:
·         Suport Vital Bàsic.
·         Suport Vital Bàsic instrumentalitzat de la via aèria.
·         Simulació de pràctica integrada.

Part pràctica (2 hores): Utilització del Desfibril·lador Extern Automàtic:

·         Mort sobtada (parada cardíaca) i significat de la fibril·lació ventricular.
·         Desfibril·lador Extern Automàtic: funcionament i manteniment.
·         Algoritme de l’European Resuscitation Council per al DEA.
·         Simulació de pràctica integrada.
·         Coneixement de la normativa reguladora
·         Consideracions ètiques i legals en la intervenció.
·         Recollida de dades d’un DEA.

Informació detallada:

Mitjans didàctics- Material docent:
S’entregarà a cada estudiant una gia homologada sobre SVB-DEA.
Avaluacions i acreditacions:
Al finalitzar el curs, els assistents rebran un qüestionari per verificar l’aprofitament del curs. Les persones que superin aquesta prova rebran el CERTIFICAT D’APROFITAMENT

The post Suport Vital Bàsic i Us del Desfibril·lador (SVB-DEA) appeared first on Risk XXI.

Salut Personal – Benestar Laboral

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:10:13 +0000

Duració: 4 hores – De 9:00 a 13:00

Codi: 400.7

Document: Salut Personal – Benestar Laboral

Objectius:

Reflexionar sobre el que en produeix estrès o malestar personal i conèixer eines per millorar la nostra salut mental i física i reflectir-ho en el nostre entorn laboral.

Destinataris:

Tot tipus de professionals i persones interessades en aquesta àrea.

Programa:

La Carrera de la rata i el Laberint
Crisis: OPORTUNITAT DE CANVI
Els 4 Passos del CANVI
Els 4 Objectius SMART: Respiració amb Consciència, Alimentació Sana i Conscient, Moviment, Agraïment.
Tècniques per gestionar i prevenir l’estrès i la salut personal

Informació detallada:

Taller impartit amb la metodología de jocs, música, tècniques de reflexió i respiració concient.
Les persones que acreditin aprofitament del curs rebran el corresponent diploma

The post Salut Personal – Benestar Laboral appeared first on Risk XXI.

Nutrició Saludable pel Benestar Emocional i Energètic

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:08:44 +0000

Duració: De 9:00 a 14:00

Codi: 500.6

Document: Fitxa curs_PRL Alimentació Saludable

Objectius:

Introducció:

Estem atrapats en un comportament socialment admès, quan no estimulat i premiat, sense control, havent perdut la noció d’equilibri entre l’energia que emmagatzemem i la que gastem.

La qualitat d’aquesta energia emmagatzemada és qüestionable i no correspon necessàriament a la que necessitem.

El retrobament amb l’equilibri passa necessàriament per un reajustament psicològic, un enfocament nítid de la nostra història personal i la satisfacció dels plaers inherents a la psicologia humana.

Objectius:

Descriure les especificitats actuals del sistema alimentari al món desenvolupat.

Ensenyar a relacionar coherentment l’alimentació individual amb les necessitats reals. Discernir la fam veritable de la fam psíquic.

Equilibrar l’alimentació en funció de paràmetres objectius: edat, condició, projecte de vida, moments excepcionals.

Suggerir organitzacions alimentàries afins a l’objectiu d’elevar el rendiment personal en totes les seves expressions (macrobiòtica, naturisme, crudivorisme, etc)

Ressaltar l’extraordinari benefici que comporta una dieta adequada, per a les empreses que ajuden al seu personal a aquesta conscienciació

Destinataris:

Tot tipus de professionals i persones interessades en la nutrició

Programa:

Cultura del menjar: individu, família, societat

Els aliments constructors, carregoses, neutres

Les funcions principals de cada família d’aliments

– Organització alimentària en estat de salut

– Organització alimentària en estat patològic

– Organització alimentària durant l’embaràs

Bases i primers passos culinaris, a nivell oral

Planificar, comprar, utilitzar, conservar, consumir (estat emocional durant el dinar, masticació, respiració, digestió, visualitzacions, descans, activitats afins / contràries a la digestió …)

Introduir eficaçment una nova organització alimentària en una família

Menjar correctament de viatge. Menjar equilibradament fora de casa

Complements naturals, ajudes digestives, ajudes metabòliques, el més integrats possible

Expansió de la cultura del menjar

Informació detallada:

Documentació:
Específica per aquest curs. Les persones que acreditin aprofitament del curs rebran el corresponent diploma.

The post Nutrició Saludable pel Benestar Emocional i Energètic appeared first on Risk XXI.

Fisioteràpia i Ergonomia en el Lloc de Treball (Curs obert)

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:06:58 +0000

Duració: De 9:00 a 14:00 (5 hores)

Codi: 500.7

Document: Fisioteràpia i Ergonomia en el Lloc de Treball (Curs obert)

Objectius:

Formar i informar sobre els mitjans d’actuació i prevenció en la manipulació de càrregues, Fatiga postural i Ergonomia en general, per prevenir lesions i malalties de la columna vertebral .
Aquest curs consta de:
1. Part teòrica (3 hores)
2. Part pràctica (2 hores): Estiraments, Tècniques de respiració, Consells de hàbits saludables.

Destinataris:

Persones en general i persones que es trobin exposats a condicions ergonòmiques no òptimes en el seu lloc de treball habitual.

Programa:

INTRODUCCIÓ ANATÒMICA APARELL LOCOMOTOR :

sistema ossi
sistema muscular
sistema nerviós
sistema vascular

DOLOR I LESIONS múscul-esquelètics
HIGIENE POSTURAL
EXERCICIS PRÀCITCS:

Estiraments,
Técniques de Respiració,
Recomenacións Hàbits Saludables

CONSELLS TERAPÈUTICS

Informació detallada:

Mitjans didàctics:
Presentació i explicacions del formador
Documentació:
Específica per aquest tipus de riscos .
Les persones que acreditin aprofitament del curs rebran el corresponent certificat.

The post Fisioteràpia i Ergonomia en el Lloc de Treball (Curs obert) appeared first on Risk XXI.

Fisioteràpia i Ergonomia en el Lloc de Treball

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:05:25 +0000

Duració: 4 hores, 5 hores, 8 hores (respectivament)

Codi: 500.2

Document: Fisioteràpia i Ergonomia en el Lloc de Treball

Objectius:

Formar i informar sobre els mitjans d’actuació i prevenció en la manipulació de càrregues per prevenir lesions i malalties de la columna vertebral .

Aquest curs es pot realitzar en tres modalitats :
1.     Teòrica més casos pràctics de lesió ( consta d’introducció teòrica de 3hores i 1 hora d’exposició de lesions i dubtes dels treballadors )
2.     Teòrica més pràctica grupal ( consta d’introducció teòrica de 3hores i 2 hores de classe pràctica grupal amb exercicis pràctics d’estiraments i relaxació )
3.     Teòrica més pràctica individual ( consta d’una introducció teòrica de 4 hores més 2, 3, o 4 hores de sessió terapèutica personalitzada. Variarà segons nº de alumnes)

Destinataris:

Persones en general que es trobin exposats a condicions ergonòmiques no òptimes en el seu lloc de treball habitual.

Programa:

· INTRODUCCIÓ ANATÒMICA APARELL LOCOMOTOR :

sistema ossi
sistema muscular
sistema nerviós
sistema vascular

·         DOLOR I LESIONS múscul-esquelètics
·         HIGIENE POSTURAL
·         EXERCICIS I CONSELLS TERAPÈUTICS

Informació detallada:

Mitjans didàctics:

Presentació i explicacions del formador
Transparències
Sessió Pràctica

Documentació:
Específica per al aquest tipus de riscos i treballs.
Les persones que acreditin aprofitament del curs rebran el corresponent diploma.

The post Fisioteràpia i Ergonomia en el Lloc de Treball appeared first on Risk XXI.

Alimentació i Salut a l’Àmbit Laboral

admin — Thu, 07 Apr 2016 08:03:50 +0000

Duració: 5 hores

Codi: 500.5

Document: Alimentació i Salut a l’Àmbit Laboral

Objectius:

Proporcionar les eïnes, pautes i coneixements necessaris sobre els aliments i l’alimentació que permetin tenir accés a uns hàbits alimentaris més sans i equilibrats, gaudint així d’una millor salut i una vida óptima, especialment a l’àmbit laboral.

Destinataris:

Tot tipus de professionals i persones interessades en la nutrició

Programa:

·         Alimentació i nutrició: conceptes bàsics.
·         Relació entre alimentació i salut.
·         Nutrients i composició dels aliments (proteïnes, hidrats de carboni, fibra, lípids, vitamines, minerals, aigua, etc.).
·         Alimentació sana i equilibrada.
·         Patrons alimentaris saludables: Dieta Mediterrània, mite o realitat.
·         Planificant un menú saludable.
·         Alimentació: la salut i malaltia.
o    Alimentació i salut cardiovascular.
o    Alimentació i càncer.
o    Alimentació i malalties metabòliques.

Obesitat.
Diabetis.

o Alimentació i rendiment laboral.

Estrès i estat d’ànim.

·         Aliments tradicionals i innovació.
o    Aliments funcionals.
o    Suplements i aliments miracle.
·         Aliments i legislació alimentaria.
o    Publicitat i etiquetatge dels aliments.
·         El futur de l’alimentació.
·         Dubtes i preguntes.

Informació detallada:

Documentació:
Específica per aquest curs.Les persones que acreditin aprofitament del curs rebran el corresponent diploma.

The post Alimentació i Salut a l’Àmbit Laboral appeared first on Risk XXI.