Europa Press – Lex Nova. Gener 2010.- Desconnectar de la feina i expressar les emocions son algunes de les estratègies que més alleugeren l’estrès diari, segons revela un estudi desenvolupat per la Facultat de Psicologia de la Universitat Autònoma de Madrid. Concretament, la investigadora Ana Sanz de l’equip del Professor Bernardo Moreno ha analitzat dues estratègies que poden ajudar a la persona a recuperar-se de l’estrès diari: l’allunyament psicològic del treball i l’expressió d’emocions.

L’allunyament psicològic del treball suposa deixar de pensar en assumptes laborals i ocupar el temps realitzant un altre tipus d’activitats diferents, que ajuden a desconnectar i a relaxar-se.

Per una altra banda, els experts destaquen que quan s’experimenta un conflicte entre la feina i la família, expressar verbalment les emocions i les preocupacions pot ser una estratègia positiva.

Així, les conclusions de la investigació, que apareixen publicades a la revista, "Journal of Occupational Health Psychology", mostren que quan el treball obstaculitza la vida personal, desconnectar dels assumptes laborals ajuda a reduir símptomes d’estrès com la manca de concentració o la sensació d’aclaparament.

A més, quan és la família la que repercuteix en el desenvolupament de les feines laborals, com haver de cancel·lar una reunió perquè el fill està malalt, desconnectar del treball ajuda a sentir-se més satisfets.

Expressió d’emocions

L’estudi també revela resultats relatius a l’expressió d’emocions.

Segons van indicar els responsables de l’estudi, aquesta estratègia pot ser una arma de doble tall. Per una part s’observa que quan la família repercuteix en el treball, parlar-ne amb altres persones ajuda a reduir els símptomes de tensió. No obstant això, quan són les tasques laborals les que obstaculitzen la vida personal, expressar emocions fan que augmentin aquests símptomes.

Una possible explicació d’aquest resultats és que a l’hora d’expressar emocions s’ha de tenir en compte com s’expressen i a qui les expresses. Parlar amb la família dels assumptes personals que estan afectant la feina potser serà més ben acollit que si es torna a casa parlant de problemes de feina. A més, senyalen que s’ha d’escollir el moment i el lloc apropiat per expressar determinat tipus d’emocions.